Набор мышечной массы: каким должно быть спортивное питание спортсмена

Для начала разберём каким должно быть питание относительно Вашего тела, пола, образа жизни (ЛайфСтайл).
Например: Если Вы мужчина, весите 75 кг. и не спортсмен, для поддержания стабильного веса Вам необходимо потреблять примерно 2600 калорий в день. Совсем другое дело если Вы занимаетесь спортом, для достижения результатов (набора мышечной массы) необходимо в рацион добавить ещё 500 ккал., а если Вы к тому же эктоморф (живчик), то и все 1000 ккал. отложение лишних калорий в жир Вам не грозит.
Чем чаще Вы будете питаться в течении дня (не менее пяти раз) тем лучше, пища лучше усвоится и меньше уйдёт в шлак. Для достижения высоких результатов обычного питания не достаточно, необходимо кушать спортивное питание, такое как Гейнер и Протеин, ну и ещё кое что необходимо (но сейчас не об этом))).

Показаны 1–16 из 223

Протеины и Гейнеры специально подобраны, сбалансированы в плане калорий, относительно белка, углеводов, жира и витаминов для более эффективного набора мышечной массы.

  • С утра необходимо зарядиться энергией на весь день, для этого подойдёт высококалорийный Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass, 5440 гр. или любой другой гейнер по вашему вкусу.
  • Также Гейнер Optimum Nutrition ABB XXL Power, 2753 гр. или любой другой гейнер подойдёт перед тренировкой, примерно минут за сорок, что даст Вам энергию на всю тренировку.
  • Очень важно после тренировки пополнить запасы белка и энергии потраченные при тяжёлых физических нагрузках. Для этого подойдёт высоко-белковый Гейнер Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, 2300 гр. или какой-нибудь Протеин например MHP Probolic-SR, 1816 гр., что так же не даст Вашему организму подпитываться аминокислотами (протеином) из Ваших мышц.
  • Перед ночным отдыхом необходимо напитать организм медленным протеином Протеин Dymatize Nutrition Elite Casein 930 гр. или многокомпонентным Протеин BSN Syntha-6, 1320 гр.. Такие протеины будут питать Ваши мышцы пролонгировано (медленно, постепенно).

Конечно, можно обойтись и натуральной пищей для набора мышечной массы, но надо сильно постараться при этом не набрать лишних килограммов за счёт жира. К сожалению в натуральной пище редко найдёшь такое соотношение-белок, углеводы, жир, чаще это соотношение не в пользу белка (протеина). Поэтому и необходимо дополнительное спортивное питание, что бы полностью удовлетворить потребности нашего организма в питательных веществах и витаминах.

Хорошего Вам здоровья и могучего телосложения!