Фильтр
После тренировки
Многим спортсменам известно, как важно правильно питаться до тренировки. Питание после занятий спортом также должно быть грамотным. Перед физическими упражнениями пищевые продукты обеспечивают нас достаточным запасом гликогена, который выступает в качестве источника энергии.
Пища после занятий спортом способна восстанавливать организм и улучшать результаты тренировки.
Показаны все 14
-
Под заказ
Сывороточный протеин SportLine Nutrition Dynamic Whey, 3000 грамм
7 090 ₽ Подробнее -
Сывороточный протеин SportLine Nutrition Dynamic Whey, 1000 грамм
2 570 ₽ Подробнее -
Под заказ
Гейнер SportLine Nutrition Dynamic Mass, 3000 грамм
2 450 ₽ Подробнее -
Изолят протеина King Protein VIKING ISOLATE PROTEIN, 900 грамм
2 380 ₽ Подробнее -
Под заказ
Аргинин SportLine Nutrition L-Arginine, 500 грамм
1 750 ₽ Подробнее -
Креатин моногидрат SportLine Nutrition Creatine Monohydrate Bag, 300 грамм
1 570 ₽ Подробнее -
Под заказ
Глютамин SportLine Nutrition L-Glutamine Powder, 500 грамм
1 550 ₽ Подробнее -
Креатин с транспортной системой SportLine Nutrition Creatine with Transport System, 500 грамм
1 530 ₽ Подробнее -
Казеиновый протеин SportLine Nutrition Dynamic Long Casein Protein, 600 грамм
1 350 ₽ Подробнее -
Под заказ
Многокомпонентный протеин SportLine Nutrition Dynamic Multi Protein, 600 грамм
1 350 ₽ Подробнее -
Аминокислоты SportLine Nutrition BCAA 2:1:1 Bag, 300 грамм
1 020 ₽ Подробнее -
Спортивный напиток SportLine Nutrition IsoTonic (Изотоник), 600 грамм
995 ₽ Подробнее -
Под заказ
Гейнер SportLine Nutrition Dynamic Mass,1000 грамм
890 ₽ Подробнее -
Соевый протеин King Protein SOY PROTEIN, 450 грамм
499 ₽ Подробнее
Вода
Первый шаг после интенсивных физических упражнений – восстановить потерю жидкости в организме, которая неизбежна при занятиях спортом. Именно поэтому спортсмену нужно употреблять достаточное количество простой чистой воды.
Углеводы
В течение получаса после выполнения упражнений нужно употребить углеводы (например, фрукты или фруктовый сок). Это поможет восстановить концентрацию гликогена. Дело в том, что употребление в пищу углеводов приводит к синтезу инсулина, который и является источником гликогена в мышцах.
Сочетание углеводов и белка
Согласно исследованиям, такая комбинация, употребленная в течение получаса после тренировки, дает возможность быстро восстановить и набрать мышечную массу. Пропорции углеводов и белков в этом случае должны быть 4 к 1 (в граммах). Нужно помнить, что избыточное количество белка также вредно для организма.
Белок
Белок после тренировки способствует выработке аминокислот, которые восстанавливают поврежденные после упражнений мышцы. Кроме того, это поможет стимулировать иммунную систему, сделать спортсмена стойким к простуде и заболеваниям инфекционного характера.