Вряд ли имеет смысл подробно рассказывать о том, насколько важна жидкость для нашего организма. Несоблюдение спортсменом водного баланса непременно негативно сказывается не только на потоотделении, но и работе сердца в целом.

Показаны все 9

Как часто нужно пить воду на тренировке?

Незадолго до начала тренировки необходимо выпить примерно стакан воды, а позже, уже в процессе занятий, каждые 5-10 минут пить по нескольку глотков. Смысл не в том, чтобы восполнить уже потерянную организмом воду, а в том, чтобы не допустить его обезвоживания.

Чем больше энергии вы тратите, тем активнее работают ваши потовые железы, и тем большее количество воды нужно выпить, чтобы не нарушить водный баланс организма. Тем, кто тренируется больше часа, на тренировке можно употреблять спортивные напитки с электролитами: SteelPower Assist (isotonic), изотоник SportLine Nutrition IsoTonic.

ВСАА во время занятий спортом

Любому человеку, имеющему отношение к спорту, знакома аббревиатура ВСАА. Так называется комплекс важнейших аминокислот – изолейцина, валина, лейцина – очень важных структурных химических единиц для образования мышечной ткани.

Приём аминокислот ВСАА нужен для быстрого и качественного восстановления мышц активно тренирующегося человека. Принимают ВСАА по 5-10 г перед занятием, на занятии и сразу после него.