Питание для набора массы

НАБОРА МАССЫ. Каким должно быть спортивное питание спортсмена…

Для начала разберём каким должно быть питание относительно Вашего тела, пола, образа жизни (ЛайфСтайл).

Например: Если Вы мужчина, весите 75 кг. и не спортсмен, для поддержания стабильного веса Вам необходимо потреблять примерно 2600 калорий в день. Совсем другое дело если Вы занимаетесь спортом, для достижения результатов (набора мышечной массы) необходимо в рацион добавить ещё 500 ккал., а если Вы к тому же эктоморф (живчик), то и все 1000 ккал. отложение лишних калорий в жир Вам не грозит.

Чем чаще Вы будете питаться в течении дня (не менее пяти раз) тем лучше, пища лучше усвоится и меньше уйдёт в шлак. Для достижения высоких результатов обычного питания не достаточно, необходимо кушать спортивное питание, такое как Гейнер и Протеин, ну и ещё кое что необходимо (но сейчас не об этом))). Протеины и Гейнеры специально подобраны, сбалансированы в плане калорий, относительно белка, углеводов, жира и витаминов для более эффективного набора мышечной массы.

1. С утра необходимо зарядиться энергией на весь день, для этого подойдёт высококалорийный Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass, 5440 гр. или любой другой гейнер по вашему вкусу.

2. Также Гейнер Optimum Nutrition ABB XXL Power, 2753 гр. или любой другой гейнер подойдёт перед тренировкой, примерно минут за сорок, что даст Вам энергию на всю тренировку.

3. Очень важно после тренировки пополнить запасы белка и энергии потраченные при тяжёлых физических нагрузках. Для этого подойдёт высоко-белковый Гейнер Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, 2300 гр. или какой-нибудь Протеин например MHP Probolic-SR, 1816 гр., что так же не даст Вашему организму подпитываться аминокислотами (протеином) из Ваших мышц.

4. Перед ночным отдыхом необходимо напитать организм медленным протеином Протеин Dymatize Nutrition Elite Casein 930 гр. или многокомпонентным Протеин BSN Syntha-6, 1320 гр.. Такие протеины будут питать Ваши мышцы пролонгировано (медленно, постепенно).

Конечно, можно обойтись и натуральной пищей для набора мышечной массы, но надо сильно постараться при этом не набрать лишних килограммов за счёт жира. К сожалению в натуральной пище редко найдёшь такое соотношение-белок, углеводы, жир, чаще это соотношение не в пользу белка (протеина). Поэтому и необходимо дополнительное спортивное питание, что бы полностью удовлетворить потребности нашего организма в питательных веществах и витаминах.

Хорошего Вам здоровья и могучего телосложения!

ЛайфСтайл, ОбразЖизни.