Как сжечь жир? Но подкачать мышцы?

Как избавиться от лишнего жира ?

Начнём по порядку.

Вопросы которые волнуют нас всегда, но особенно летом и тем более перед отпуском. Все хотят выглядеть хорошо и блистать фигурой на пляже.

Чтобы избавиться от лишнего жира, нужно в первую очередь удалить из нашего повседневного рациона вредные продукты. Жирную и солёную пищу, хлебобулочную продукцию ну и, конечно, сладкое((.

От всего этого отказаться очень нелегко, иногда кажется просто невозможно.

Выход из этого такой: постепенно нужно сменить наш рацион и режим питания. Питаться нужно небольшими порциями, но почаще, через каждые пару часов. Постепенно заменяя вредные продукты на более полезные, но не менее вкусные. Ну, для примера, вместо сочного и жирного гамбургера можно скушать бутерброд с курочкой и обязательно с зеленью и овощами. При этом белый хлеб заменить хлебом из цельных злаков или белым хлебом с отрубями. А ещё для перекуса подойдут батончики с низким содержанием углеводов – не более 5 гр., но много протеина – 20 гр., нет жира и ещё в состав добавлена клетчатка для сытости и для лучшего пищеварения.

Такой ежедневный рацион поможет Вам “раскрутить” обмен веществ и тем самым избавиться от лишних калорий. Да и желудок с кишечником приведёт в порядок. Делайте основной упор на содержание белка, что приведёт к уменьшению калорий, а нам с Вами для избавления от жира это и нужно.

Как подкачать мышцы ?

Для этого нам нужно придерживаться определённого образа жизни (LIFESTYLE).

Первое: Это правильное питание.

Второе: Это тренировки.

Третье: Это отдых, куда же без него ? )))

Для сжигания лишнего жира и набора драгоценных мышц нужно более частое питание, но с меньшими порциями.

При активных занятиях спортом не надо забывать и об углеводах, которые дадут нам необходимую энергию, включайте в свой рацион побольше овощей, немного фруктов и крупы. Делая основной упор на белке, акцентируйте себя на постных рыбе, мясе и птице. В Ваш рацион так же можно включить спортивное питание в котором уже всё подобрано и сбалансировано. Например коктейли из Протеина.

Перед отпуском например, на тренировках не стоит делать упор на упражнения с большими весами и малыми повторениями. Ведь Вам нужно “подсушиться”, да за “рельефится”. Ещё не забывайте про аэробные нагрузки. такие как бег, ходьба, аэробика разная. А что будет лучше летом, катания на велосипеде, да ещё на природе ??? Не забывайте про растяжку, йога очень к стати подойдёт, это придаст Вашим мышцам упругость и эластичность.

Ну и конечно отдых. Без полноценного отдыха вряд ли, что возможно. При первой возможности расслабляйтесь, отдыхайте, спите… Ночью старайтесь спать в проветриваемых помещениях. Как известно мышцы наши растут как раз во время отдыха, а не на тренировке.

Ну, в общем как то так.

Протеины Вы всегда найдете на нашем сайте.

Для лучшего сжигания жира Вам помогут Средства для снижения веса из них выделяется L-карнитин причём разных брендов и в разной фасовки (жидкий, таблетки, капсулы). Чем L-Carnitine хорош, так это не только в помощи сжигания жира, но он ещё и препятствует разрушению наших мышц. Это два в одном. Чего кстати мы с Вами и хотим сегодня добиться.

Здоровья Вам и красоты!!!

Всегда с Вами LIFESTYLE Образ Жизни!!!

30 июня 2014 г.