Как принимать протеин

Протеины бывают разные, и принимать их нужно по разному. Например, быстро усваивающиеся сывороточные протеины Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard , 2357 гр. принимайте утром после сна и сразу после окончания тренировки. А “долгоиграющие” ( медленно усваивающиеся) протеины, такие как казеиновые Протеин Dymatize Nutrition Elite Casein 930 гр. или “много компонентные” Протеин BSN Syntha-6 10 lbs стоит пить на ночь или в течении дня в промежутках между приёмами обычной пищи. Принимать протеин необходимо не менее двух раз в день, а лучше до пяти раз. Как Вы сами понимаете, лучше меньше, но чаще, для лучшего (полного) усвоения. Самые важные для нас приёмы протеина, это после тренировки и перед сном, когда наш организм нуждается в восстановлении и отдыхе и мы должны помочь нашему организму в этом, покормить его высококачественным протеиновым коктейлем. И он (наш организм) отблагодарит нас, способностью ещё к более интенсивным и тяжёлым нагрузкам, ну и формами впечатляющих мышц наших. И так, что бы тренировка не прошла напрасно, выпейте протеин, а уж потом, через часик, можно и обычной пищей себя побаловать, но не переусердствуйте ))).

“Побочка” и как с нею бороться. Всё достаточно просто, нашему организму (я имею в виду тех, кто занимается спортом) необходимо около двух граммов белка на килограмм нашего веса или чуть более. Некоторые атлеты потребляют не мене четырёх граммов белка на килограмм веса. Организму сложно переработать такое количество протеина, это раз и какое то количество из этого белка уплывёт из нас прямо в унитаз. А во вторых, это большая нагрузка на нашу печень и почки, а оно это нам надо??? Такое количество белка, можно освоить только с помощью “химии”, а это в свою очередь опять печень, почки и ещё целый букет “удовольствий” в придачу. Так что, без фанатизма с количеством протеина.

Итак, с протеином всё просто. Нужно знать когда, сколько и какой протеин кушать. Протеинов великое множество, на нашем сайте LifeStyle 96.ru в том числе Протеины, не ленитесь читать, изучать информацию по протеину, не стесняйтесь задавать вопросы, в том числе у нас Задать вопрос и мы всегда Вам ответим на любой Ваш вопрос, а чего не знаем сами, спросим у других… И тогда Вам не придётся тратить деньги в пустую, на достаточно дорогую продукцию, спортивное питание КАТАЛОГ ТОВАРОВ, а тратить их с большей эффективностью. Знание “темы” поможет Вам добиться цели в более короткий срок и с меньшими затратами. И что не мало важно с меньшим риском для Вашего здоровья.

Здоровья Вам и успехов!!!

ЛайфСтайл. ОбразЖизни.

Июль 2014 год.